config.xxxhdpi

config.en

Everyone

The Run Experience

Nougat

ဆန်ဖရန်စစ္စကိုရှိ The Run Experience နည်းပြအဖွဲ့မှ လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ဆောင်းပါးများဖြင့် 
ပိုမြန်အောင်၊ သန်မာလာရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် သင်၏ PR ကို ထိထိရောက်ရောက်လုပ်နည်း
 သင်ပေးပါသည်။ ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း- Runner's World၊ ပြိုင်ဘက်မဂ္ဂဇင်း၊ အမျိုးသားကျန်းမာရေး၊ 60 မိနစ်အားကစား၊ ပြင်ပမဂ္ဂဇင်း၊ Ragnar Relay Series၊ Active.com။

အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ-

✓ 
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
 လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံ၊ ပြိုင်ကားအကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအကြံဉာဏ်များပါရှိသော အသံလမ်းညွှန်ချက်အပြေးများ
✓ 
ခြေရာခံပြေးခြင်း
 သင့်လမ်းကြောင်းများကို ခြေရာခံပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေရန် အက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။
✓ 
5K၊ 10K၊ Half Marathon နှင့် Full Marathons
 ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ရေး အကြံပြုချက်
✓ 
အပြေးနည်းပညာ
 အကြံဉာဏ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
✓ အပြေးအတွက် 
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး
 - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဗျူဟာများ
✓ 
ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု
၊ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
✓ 
ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်
 သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို သက်သာစေရန်၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို အများဆုံးဖြစ်စေရန်
✓ 
အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်ရေး
၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
✓ 
ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
 နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မဟာဗျူဟာများ
✓ ကျွန်ုပ်တို့၏ Weekly Running Tuneup တွင် အခြားသော အပြေးသမားများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် 
လေ့ကျင့်ရေးဖိုရမ်

သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည့် သီးသန့်အကျိုးခံစားခွင့်များရရှိရန် အဖွဲ့ဝင်အဖြစ် စာရင်းသွင်းပါ။ သင်သည် အစပြုသူအပြေးသမား သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းပြများသည် သင်၏အပြေးလေ့ကျင့်မှုနည်းစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

သင်သည် 5K၊ 10K၊ Half Marathon သို့မဟုတ် Full Marathon အတွက် စာရင်းသွင်းထားပါသလား။ ပိုကောင်းတဲ့ အပြေးသမားဖြစ်ဖို့၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အားကစားသမားဖြစ်ရမယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။

ဤအခမဲ့လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများနှင့် အကြံဉာဏ်ကောင်းများပေါ်တွင်၊ Run Experience Community ၏အဖွဲ့ဝင်များသည် အက်ပ်ထဲတွင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် Beginner Runners၊ Injury Prevention၊ Half Marathon နှင့် Full Marathon ပရိုဂရမ်များအပြင် အပြေးသမားအားလုံးအတွက် အခြေခံကျသော 30 Day Challenge အစီအစဉ်များလည်း ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြေးခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်၊ သင့်ခရီးမိုင်နှုန်းကို မြေပုံဆွဲကာ သင့်အချိန်၊ အကွာအဝေးနှင့် အမြန်နှုန်းတို့ကို စောင့်ကြည့်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ယခင်ပြေးမှုများ၏မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် TRE အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် မျှဝေနိုင်ပါသည်။

အဖွဲ့ဝင်များအတွက် နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများ-

✓ သင့်တွင်ရှိသော မည်သည့်ပရိုဂရမ်အတွက်မဆို သင်၏ 
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
 ကို လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
✓ 
5K၊ 10K၊ Half Marathon၊ Full Marathon
 နှင့် Strength Training အတွက် အစီအစဉ်များ
✓ FB ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ 
VIP လေ့ကျင့်ရေး
 အဖွဲ့ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြများနှင့် အပြေးသမားများနှင့် စကားပြောပါ
 
The Run Experience တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ရနိုင်သော အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်မှုများ ယူဆောင်လာရန် ရည်ရွယ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အပြေးသမား ထောင်ပေါင်းများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ ယခု သင်နောက်ဆုံးတွင် ထိုလေ့ကျင့်ရေးအချက်အလက်အားလုံးကို သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ရနိုင်ပါပြီ။

——————
https://api.ongo.app/tos တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ https://api.ongo.app/privacy တွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။

သင်၏ အပြေးနည်းပညာကို မြှင့်တင်ပြီး 5k မှ 10k မှ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲသို့ ပြေးပါ။

The Run Experience

The Run Experience ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား